close
1⃣減少高刺激性食品
常見容易引起不適的食材，包含咖啡、柳橙汁、辣椒，營養師提醒大家每個人身體情況不同，對於食材的敏感度也不一樣，因此建議平時多留心並記錄容易造成自己不適的食物，才是對自己最佳的保護方法唷！
2⃣減少攝取高油飲食
炸物、冰淇淋等富含油脂食物易導致下食道括約肌壓力降低，而延緩胃排空、食物消化變慢，使得胃食道逆流更容易發生而感到不適。
3⃣每餐七分飽最剛好
過量飲食也會延緩胃排空、食物消化變慢，而增加逆流風險。
4⃣降低腹壓
穿緊身褲、肥胖、長期咳嗽易導致腹部壓力增加，而引起胃食道逆流！
5⃣避免睡前吃東西
熬夜、晚餐時間過晚、睡覺前吃宵夜，容易使胃食道逆流症狀更惡化！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
