Vivian營養師

現在工作或學業壓力大，幾乎匆忙進食，很少認真留意自己吃了哪些東西，不小心就體重上升，為了減少無謂的煩惱，讓我們簡單問自己這4個問題吧！

1. 今天運動了嗎？

研究發現久坐者會大大降低身體活動量，所以建議大家至少每坐2-3小時要起身活動10-15分鐘；上班族可以選擇使用馬克杯或小保溫杯裝水，就可以透過增加裝水的頻率，達到增加身體活動度的效果唷！

2. 肚子餓？心情餓？

生活壓力大，讓很多人不論開心、難過、生氣，都把吃當成一種情緒發洩，久了就讓身體多負擔了很多額外的熱量，胖起來讓人越吃越難過。因此想要維持好體態就要避免情緒性飲食，下次覺得想發洩時，不妨利用運動甩開情緒、甩開脂肪，兩者兼具啊！

3. 量體重了嗎？

定期量體重隨時追蹤體脂、腰圍變化，是關心自己健康很重要的要點唷！

4. 蔬果有吃夠嗎？

每天三蔬二果，蔬菜與水果類食物五顏六色可以組成一道彩虹，不同顏色的蔬果除了所含的維生素與礦物質略有差異之外，更重要的是可以提供不同種類的抗疾病的植化素，就從今天開始多色選擇蔬果，給健康最佳的保護力吧。延伸閱讀：彩虹餐盒創造繽紛健康的人生