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水果好處多
水果富含維持腸道健康的膳食纖維、加速新陳代謝的礦物質與促進膠原蛋白與提升免疫力的維生素C，是想要預防癌症、心血管疾病與預防細菌感染的好幫手！
完全不吃，損失多！
水果含維生素C與植化素，若完全不吃或攝取不足可能會導致身體抗氧化能力不足，進而增加慢性發炎、皮膚狀況不佳及免疫力降低的風險。
攝取過量，負擔大！
水果貍注意！水果雖然有豐富營養素，然其也含有糖份，實用太多會導致脂肪堆積，而增加肥胖、高三酸甘油酯血症及脂肪肝的風險。
這樣份量的水果，剛剛好！
每天建議攝取2-3份水果，每一份水果約為一個網球大小或八分滿切塊水果一碗。若喝果汁不濾渣，果汁中的渣就是膳食纖維，若將其過濾就會損失許多膳食纖維呢！此外，便利商店販售的約15公分大小的香蕉就約等於兩份水果量，所以大家要記得留意不要過量唷！
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